10 zasad

[...] się rozkręca spam a jeśli chodzi o to że wymiękłem to masz racji bo wczoraj tak myślałem o tych radach dla gabrysa i tak pomyślałem że można by napisać art. coś w stylu 10 zasad treningowych żeby napisać tam zasady których junior może nie wiedzieć np rozgrzewka rozciąganie po treningu żeby spisać take zasady bo nie przypominam sobie żeby był [...]

[...] mama przyrządzi. Starałem się ułóżyć diete jednak jak pisałem nie moge zgrać z tego z czasem bzdury. Taki jesteś zajęty? To może najpierw trzeba się nauczyć gospodarowania czasem? Twoje menu jest tragiczne i raczej daleko na nim nie zajedziesz. Dalej obstaje przy witaninie C... Postaraj się ułożyc sensowne posiłki wg 10 zasad, podobno czytałeś?

[...] przez miesiąc dobiłem 1,5 kg wagi, do końca roku mogło by się do 80 wbić ;) Dietę jako taką miałem ułożoną, ale czasu baaaardzo mało. Aktualnie staram się stosować 10 zasad zdr żyw + 2,2 białka/kg mc + mało cukrów prostych (no chyba że okolice okołotreningowe, ale też z umiarem), a jak jest czas to i pociągnę trochę. Przyrosty po 1-wszym [...]

[...] się trawi dzięki czemu dostarcza mieśnią przez cała noc niezbędne prdukty i na kolacje może jeszcze jakiś pomysł od ciebie bo chciałbym mieć troche w zanadrzu Czytałem 10 zasad o których mi mówiłeś no i troche wiedzy wpadło Cały czas sie ucze i mam nadzieje, że sobie jakoś poradze z dietką bo w końcu najważniejsza jest :) Jeszcze jedno [...]

zacznij sie prawidłowo odzywiac, na poczatek wystarczy 10 zasad zywnosciowych. biegasz rano? przed sniadaniem? Palisz w wiekszosci i tak juz male miesnie, zamiast tkanki tluszczowej. tu nie chodzi oto, zeby zrzucic kg, tylko zeby lepiej wygladac, hm?

[...] dochodzi do sytuacji kiedy i rosną mięśnie i spala się fat. Jak schudzniesz za szybko zostanie Ci na brzuchu coś co nazywam "pyskiem buldoga". I na początek ogarnij 10 zasad żywieniowych są na tym forum to podstawa. Ja tak doszedłem do jakoś 100kg i waga stanęła wtedy zacząłem robić cardio. KosaPL weź się ogarnij. przeczytaj więcej postów [...]

Dziekuje bardzo za taka szybka i rzeczowa odpowiedz Hmmm... wlasciwie to ja sie chyba calkiem dobrze odzywiam (wypisz- wymaluj 10 zasad zalecanych na forum) i to odkad pamietam; wynioslam to z domu rodzinnego . Nie jem nawet "sklepowych" wedlin Wiec powinno byc ok. Moze dlatego nie mam mdlosci? Tak tylko mi troszke zoladkiem [...]

treningi codzienie nie bo sie zajedziesz :), interwały dobre na poprawe kondycji , dieta niekoniecznie tyle kalori ,wystarczy 10 zasad żywieniowych dla uprawiających sporty walki , boks powinien być priorytetem a reszta jako dodatek :) pozdro

Pewnie, że tak lepiej ćwiczyć bez diety niż nic nie robić. Ja sam jestem w takiej samej sytuacji, ale mam diete orientacyjną , przestrzegam 10 zasad żywienia i efekty są. Więc ćwicz ćwicz tylko co 2 miesiące zmieniaj plan, żeby zastoju nie złapać

wylliam, wiesz, gdyby to wszystko bylo takie proste... ale koniec z mazgajstwem, mam powiedziane ze mam zdrowo jesc, trzymac sie 10 zasad, drobny skok w bok nie spowoduje ze BMI podskoczy to patologicznych wartosci :P pojde w te dobre tluszcze, rybki zostaja, zreszta uwielbiam, oliwy (II tloczenie oliwki) nie bede zalowala, wegle zlozone zostawie [...]

przed przerwa bylam na Montignacu (restrykcyjniej - dieta zuzla), nie liczylo sie tam kalorii, jak pewnie wiesz zreszta, dopiero teraz przeszlam na zapotrzebowanie kaloryczne i 10 zasad + calkowita zmiana treningu (aktualnie koncze 2-tygodniowy odpoczynek)

[...] odchudzania z działu odchudzanie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Nie ważysz jakoś przerażająco dużo. Zwróć uwagę na 10 zasad żywieniowych. Jedz regularnie. taka moja rada: nastaw się, że odchudzanie zajmuje trochę czasu, może pół roku może więcej, ale wiedz, że to się da zrobić w taki sposób, [...]

[...] niskoweglowodanowa nie jest dobrym pomyslem. To jest specyficzna dieta dla ludzi o tendencjach latwego zbierania tluszczu . Jezeli juz, to powinnas sie trzymac generalnie 10 zasad zdrowego zywienia i dbac jak teraz o czeste pelnowartosciowe posilki, o zdrowa zywnosc, chleb z pelnego przemialu, bialko, tluszcze i weglowodany itd. Owszem [...]

[...] jak jeść bo po ścisłym Montignacu naprawdę nie wiem za co się zabrać mój plan tygodniowych ćwiczeń podałam już wcześniej,może pomożecie mi dopasaowac do tego dietę???10 zasad żywieniowych przeczytałam jak najbardziej i wiele innych waszych mądrych postów o zdrowym odżywianiu. Czekam więc cierpliwie na wskazówki. Dziekuję za wszytkie [...]

[...] sprawa sprowadza sie do ilosci przyjmowanych kcal oraz jakosci zrodel tej energii z ktorej zapewniasz budulec(liczą sie zarówno jakosciowe białka jak węglowodany i tłuszcze) jesli chcesz poczytac wiecej, odsyłam do działu odżywianie. jest taki post 10 wskazówek żywieniowych lub 10 zasad żywieniowych mozna sie do nich stosowac jako dobry start

Hmmmm... Sprawa jest w zasadzie bardzo prosta. Trening w sumie jak na początek to kiepsko dobrany. Proponuję zaznajomić się z treningami ACT lub lekkimi FBW -> od czegoś trzeba zacząć. Trening zaproponowany przez CIebie nie będzie najlepszym rozwiązaniem - uwierz mi. Nie ukrywam też, że kluczową sprawą będzie dieta - dział odżywianie się [...]

10 zasad zdrowego odżywiania :] PS Zaraz się pomierze :D Zmieniony przez - exstasy94 w dniu 2009-03-09 20:21:30

Najważniejsze to przestrzegać 10 zasad żywieniowych i wyrzucić z diety fast foody i śmieci. Staraj się odżywiać zdrowo, jedz dużo warzyw i wybieraj te "lepsze" produkty i będzie dobrze.

[...] odżywianie.. Odżywka białkowa to tylko suplement więc dużej roli tu nie gra, musisz obciąć węglowodany bo to właśnie przez nie masz ten tłuszczyk. Zacznij stosować się do 10 zasad żywieniowych, a potem na siłownie. Dobry rozwiązaniem byłoby bieganie 3 x w tygodniu, ok. 30 min. Co tydzień więcej o te kilka min. Zależy w jakiej kondycji jesteś i [...]

Guzik czytałeś a nie posty podwieszone i 10 zasad Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-03 17:23:15